De chaval aprendí un dicho...."La mejor forma de aprender es enseñar a comprender lo que no se entiende".
Imagen de la izquierda, un KZ de 40 mm a 50 metros disparando de pie en la que se ve una agrupación de 10 impactos.
Imagen de la derecha, un KZ de 40 mm al que le hemos puesto el reductor de 25 mm, a la misma distancia que la anterior en la que se ve otra agrupación de 10 impactos.
Conclusiones….¿??? (A parte de que soy un matraco??).
rupher wrote:
1º Cierto...quizás así sería más proporcional....1º el dibujo de la derecha corresponde mas bien a un kz de 15mm
2º Cuanto mas intentas concentrate en un punto mas pequeño, mas tiempo aguantas la respiración, coges mas tensión en la mano-muñeca-gatillo y no eres capaz de sentir el momento de disparar por lo que agrupas mucho peor.
P.D yo también entreno bastante.
2º Utilizando tu texto yo lo explicaría así....Si tu técnica no es muy buena para el tamaño del blanco, al intentar que tu cruz no se salga del blanco produces micro movimientos que amplifican los defectos, ya que terminas cogiendo mas tensión en la mano-muñeca-gatillo y no eres capaz de sentir el momento de disparar por lo que agrupas mucho peor, aumentando con ello el tiempo sin respiración.
De lo cual se concluye que un objetivo fuera de nuestras posibilidades técnicas puede ser incluso perjudicial para el entrenamiento por el alto grado de estrés y frustración que implica.
¿Perjudicial?.....bueno, quizás no tanto.
Si me fijo en el diagrama, en ambos casos veo que muchos disparos en ambos casos van a la derecha y bajos algo mucho más obvio cuanto más dificultad tiene el blanco.
Por tanto nos puede servir para cazar de forma más clara nuestros defectos.
Soy tirador diestro....los tiros se me van a la derecha.
¿Cómo lo corrijo?.
¿Por qué tienden a irse bajos?.
Bien...esas dos cuestiones para un poco más adelante salvo que alguno me ayude en este camino con lo que él mismo haya aprendido....
Si realizo esto mismo pero en posición de FT.....Ups....la agrupación se cierra mucho, como no podía ser menos, pero...ahi va, también es peor que la anterior....y también se ve ese "defectillo" de tiros a la derecha...
El caso es que...deduzco que mi ojo...es esclavo del tamaño del blanco, por lo que ...estaré en lo correcto si me "olvido" o "anulo" mis ojos y me centro sólo en la técnica de la suelta del disparo para pulir la técnica globalmente?.
Y eso cómo se hace?...lo estoy experimentando, y por ahora sólo tengo que decir que funciona..... Si alguno quiere aportar sus experiencias.....nos enriquecemos entre todos.
....bien, seguimos.
Recapitulemos...se da un efecto curioso en la dispersión de la agrupación dependiéndose del tamaño del blanco según la relación diámetro-distancia-capacidad del tirador. Es decir, puede ocurrir que cuanto más pequeño sea el blanco y a unas distancias críticas en cuanto a las capacidades del tirador, nuestra agrupación sean peores porque nuestro ojo manda continua información a nuestro sistema nervioso para que la cruz no se salga del blanco produciéndose mucho menos control de la posición y sobre todo...se interfiere más en la suelta del disparo.
Ufffffff...!qué chapa!... El caso es que...¿cómo fortalecemos ambas facetas?, es decir, cómo podemos aprender a entrenar la posición y la suelta del disparo de forma independiente, y sobre todo....sin ser esclavos del ojo.
....ya está...!!encarcelemos el ojo....!!
Sí….me refiero a ambos ojos…LOS DOS.
No, tranquilos, no vais a levitar, ni os saldrá una aureola de santos por detrás, quizás a algún compañero de entrenamiento le podrá dar un desmayo si descubre que estás disparando a ciegas y abatiendo más veces que él el blanco….eso seguro que os divertirá.
Vamos a ello….la posición de FT vista desde “la guarida” (permitidme que llame así de ahora en adelante a lo que vais a “sentir”, “ver” y “oir” desde el momento en el que cerréis los ojos).
OK…estamos en el campo de tiro. Colocamos el asiento de tiro (casi imprescindible), colocamos una hoja de papel Din A4 a 25 metros, a la que habremos hecho y recortado un agujero de 4 centímetros. El agujero es importante, pues NO queremos inicialmente saber ni cómo es el tamaño de la agrupación, ni en qué sitio de esos 4 cm agrupas. Sólo nos interesa saber que el disparo no se ha salido de ese margen.
(Como sé que recortar una hoja de papel puede llevarte un día….seguimos con la explicación mañana, por ahora no intentéis nada….jjijijiji).
Antes de seguir adelante me gustaría dejar bien claro un par de idas.
La primera es que así como hace tiempo muchos íbamos al campo de tiro a “pegar tiros” sin ningún tipo de plan de aprendizaje, adquiriéndose una destreza marcada más por las horas en el campo de tiro que por la productividad de las mismas, lo que voy a intentar explicar o transmitir es lo que yo mismo hago dentro de un plan para aprender más rápido y DISFRUTAR. ¿Suena a cosa chunga eso de un plan o planificación de sesiones de tiro?...Una de mis otras aficiones es el culturismo natural….¿cuántos vais o habéis ido al gimnasio a “entrenar” al boleo?. ¿Verdad que habéis hecho lo posible para que un instructor os diseñe un plan de entrenamiento y alimentación, o cuántos lo habéis dejado después de un tiempo porque ya no había avances al hacer las cosas a vuestro aire?.
No soy instructor de tiro, pero los que me conocéis sabéis que todo lo que aprendo, si creo que es bueno para la afición, lo cuento, me interesa más este aspecto que guardarme nada para llevarme un “trofeo”…Un trofeo es algo efímero a nivel personal, es un puntazo, claro que sí, pero para el que quier el trofeo si no ha disfrutado del "camino" que lleva a él.
La segunda, es que nos planteemos sinceramente las siguientes dos preguntas:
¿por qué participar en competiciones de FT?,
¿para qué si siempre “ganan” los mismos? .
A la primera cuestión yo respondería porque es la excusa que tengo para aprender y disfrutar del camino que llega hasta ellas y poner a prueba todo lo que he aprendido así como compartir la afición con gente que sólo veo de vez en cuando y con la que estoy la ostia de a gusto.
A la segunda interrogante…..sólo la pregunta me pone un poco de mala uva, pues denota sentido de inferioridad y complejos...este año acudía al NEFTA Classic, si bien hice un buen papel en el sector de field target, en el de siluetas de “De pie” hice un desastre porque me temblaron las piernas de forma incontrolable. Este año VOY A GANAR MI NEFTA CLASSIC EN SILUETAS….RECALCO “MI” Nefta. Mi objetivo es no temblar como un jodido flan. Me da igual el resultado, como si el arma se jode y no pego ni a una silueta. Mi objetivo es ganar en confianza, en seguridad, en estar por encima de las circunstancias….y DISFRUTARLO, pero no por el hecho tan siquiera de que llegue el NEFTA y no tenga tembleques, sino DISFRUTAR EL CAMINO de la preparación hasta llegar a él.
En Euskadi hay una carrera muy popular, son 20 kilómetros, se llama la Behobia-San Sebastián, “ganan” los trofeos los de siempre, los que entrenan a nivel casi profesional, pero...detrás de los miles de dorsales que corren hay miles de ganadores que han superado sus propias marcas personales, sirviendo la propia carrera como excusa para dar un vuelco a sus vidas sedentarias, y llenas de excusas para no disfrutar de lo que les gusta. Hay miles de ganadores en esta carrera, porque sobre todo muchos consiguen creer en ellos mismos, en que si hacen lo que deben para conseguir sus sueños prácticamente no hay nada imposible...y sobre todo porque ponen los pies en el suelo desde el primer kilómetro de entrenamiento…lo importante es disfrutar del camino.
Ufffffffff…..tuve un ramalazo trascendental, es que últimamente tengo un amigo un poco cabizbajo al que quiero un montón y no sé como explicarle lo importante que es el prisma desde el que hay que mirar incluso el hecho de participar en una competición de FT….. Si a alguno le ha servido, me alegro….y sino, siento un poco la “Sanjonada” que acabo de meteros.
Primera parte. La base de la pirámide.
De nada nos va a servir tener una buena suelta del gatillo, un buen arma, un buen visor, saber respirar, etc, etc…si la base que sustenta el cañón no es firme. Lo siento Truman, pero en este caso...Brucce Lee no me vale. No has de ser agua, has de ser una estatua de cemento…jjijiji.
Vamos a ver cómo conseguimos esa base desde “la guarida”.
Como dije es casi imprescindible el saco de tiro. Éste nos va a dar mucha estabilidad porque envuelve el trasero (una de las bases del triángulo), sujetando incluso uno de los puntos más débiles como son las primeras vértebras lumbares gracias a que el sacro(dibujado en rojo) está descansando prácticamente desde el cóccix hasta casi la primera de las vértebras lumbares.
Si no utilizamos un saco de tiro similar nuestra espalda puede ser más o menos elástica y fuerte y aguantar un determinado tiempo sin que aparezcan tensiones musculares, etc, pero con el saco de tiro aumentamos notablemente tanto la estabilidad como la comodidad, logrando de esta forma alejar durante más tiempo el cansancio. Una competición de FT dura entre 3 y 5 horas, y en los entrenamientos es fácil que estés hasta 15 ó 20 minutos seguidos sin levantarte de él.
Yo recomiendo que lo rellenéis con bolitas de poliespán de venta en grandes jugueterías, tienen un diámetro aproximado de entre 4 y 5 mm. Os sorprenderá la cantidad enorme que entran. Lo que os sobre guardadlo, pues éstas bolitas van comprimiéndose y tendréis que rellenar el saco de vez en cuando.
En cuanto a la dureza del mismo, tenéis que probarlo. Cada persona es distinta y los niveles de comodidad con él dependerá de cómo lo rellenéis y….cómo os sentéis en él.
Explico cómo encontré yo el puntillo del saco desde “la guarida”. Coloqué el saco plano en el suelo y me senté en la mitad y empecé una típica sesión de tiro. Al cabo de 15 minutos empecé a notar algo de molestias en la espalda baja así como una cierta tensión abdominal. Cerré los ojos y me centré en esas molestias, sigo en posición FT con el arma encarada pero con los ojos cerrados, al cabo de unos segundos y de forma instintiva empecé a mover el trasero haciendo más profundo el hueco para las posaderas dándome cuenta que necesitaba apoyar en toda su longitud el sacro, así que me levanté cogí el saco por el asa, lo sacudí para mandar todo el poliespán a la parte trasera dejando una cantidad mínima en la delantera y me volví a sentar en la parte más delgada del saco. Ese es mi punto, tengo buena flexibilidad como para poner el culo a ras de suelo y teniendo todas las bolitas en la parte trasera consigo fortalecer y apuntalar tanto el sacro como las primeras vértebras.
Es así de sencillo…has de sentir las informaciones que te manda tu cuerpo y hacerle caso, muchas veces cerrando los ojos y “escuchándolas” hallarás la manera.
Todavía no hemos hecho ningún disparo con los ojos cerrados…la compañía de seguros puede estar tranquila.
En cuanto a la posición.
Vamos a comparar éstas dos fotografías. En la fotografía de la izquierda la posición es muy cómoda, con la espalda echada hacia delante descansando los codos y ésta sobre las rodillas, aunque provoca un poco de presión abdominal si el cinturón está prieto, pero al ser el apoyo sobre el brazo, la estabilidad se puede ver comprometida debido al pulso de la arteria del brazo, el cual se acentúa más debido a la presión del arma sobre éste, por lo que algunas veces será un poco más complicado que otras encontrar el puntillo para que los latidos no se transmitan al arma, así mismo y sobre todo en armas de pistón, deberemos de tener mucho cuidado de dónde, cómo y sobre qué está apoyándose el arma(brazo, codera, almohadilla, etc), ya que todo va a influir en cómo reaccione el arma.
Si apoyamos el arma directamente sobre la rodilla evitamos dos cosas. La primera es que no necesitamos pelearnos con el brazo de apoyo para no transmitirle los latidos al arma, por otro lado la superficie de apoyo siempre será la misma. En mi caso una rodillera de espuma. Además, en esta posición el encare del arma es más rápido y eficaz ante posibles correcciones que tengamos que hacer.
¿Piernas abiertas o cerradas?. Colócate en cualquiera de las dos posiciones. ¡!Ojo, al principio es fácil que cualquiera de ellas te parezca incómoda!!, al principio de esta afición hace 6 años me era imposible sentarme cómodamente en FT, y siempre disparaba de rodillas. Lo mismo me pasó cuando cambié de postura de FT (la de la izquierda es del Mundial 2008, la de la derecha es del CdEFT 2010). Bien, al grano. Siéntate, apunta, cierra los ojos….y siente, escucha qué te dice tu cuerpo, empieza siempre de forma mecánica de abajo hacia arriba…planta de los pies ¿están totalmente apoyadas en el suelo?, ¿Tensión en los botillos?, cómo están tus rodillas?, y ¿los abductores?, ¿El abdomen está comprimido por el pantalón o cinturón?...desabróchalo, ¿La espalda baja está cómoda? ¿Tiembla?...y tu ¿cuello? ¿Estás forzando la postura de la cabeza para meter el ojo en el visor?..¿cuál sería la posición ideal de tu cabeza para no forzar el cuello? Adóptala. Quédate un rato observándote, respira tranquilo (más adelante te diré cómo), toma nota mentalmente de las incomodidades y trata de corregirlas moviéndote un poco.
Abre los ojos, fíjate dónde a terminado tu cabeza respecto del visor para encontrar esa mínima comodidad, fíjate si tus piernas a pesar de estar abiertas o cerradas no están totalmente verticales (los abductores tendrán que trabajar si no lo están)….…
Seguramente descubriremos que para disparar estamos adaptándonos al arma, en vez de que sea ella la que se adapte a nosotros, así que un poco más adelante vamos a facilitarle las cosas a nuestro oxidado cuerpo mientras poco a poco va cogiendo elasticidad y fortaleza tras los entrenamientos.
¿Cómo se apunta? ¿Cómo se corrige la posición de disparo?.
Tenemos que tener el concepto de que nuestro cuerpo es una estatua de cemento armado en posición de FT. ¿Cómo haríais que una estatua apuntase hacia un determinado sitio? O ¿cómo haríais para apuntar con el cañón de la fotografía?...Fácil, ¿no?....
Corregiríamos la posición con las ruedas (los pies).Siempre lo haremos moviéndonos desde la base, como un cañón que gira sobre sus ruedas….es decir, no corregiremos la posición moviendo el arma, o corrigiendo la postura de la espalda…LO HAREMOS CON LOS PIES. DESPLAZANDO ÉSTOS POCO A POCO LA POSICIÓN HASTA QUE EL RESTO DE LA ESTATUA SE ENCUENTRE APUNTANDO AL OBJETIVO.
Vamos a intentarlo. Nos sentamos en posición FT, apuntamos con los ojos cerrados. Tratamos de escuchar el cuerpo para ponernos cómodos. NO debe de haber tensiones en la espalda para intentar llevar el visor al blanco porque ya sepamos donde lo habíamos visto antes de cerrar los ojos. Respiramos tranquilos, los ojos siguen cerrados, esperamos unos segundos, y ….abrimos los ojos… ¿Dónde leches está la diana? ¿Quién se la ha llevado?. ¡!Anda, pero si estamos apuntando casi un metro a la derecha!!. Pues venga, a mover la estatua o el cañón del siglo XV…Ahora sí, con el ojo abierto corregimos CON LOS PIES, la posición hasta encontrar el blanco. Volvemos a cerrar los ojos y chequeamos todo el cuerpo para tratar de ver si nos hemos auto engañado y hay tensiones en la espalda y brazos que han llevado la cruz a su sitio, si no es así, abrimos los ojos…la cruz ha de estar rondando la diana, si resulta que hemos notado tensiones y al relajarlas abrimos los ojos y la cruz está muy alejada, volvemos a corregir CON LOS PIES la posición. Este ejercicio es VITAL. APRENDE a corregir CON LOS PIES, y SIENTE la posición correcta.
¿Ya has recortado la hoja de DinA4?....pues prepara unas cuantas, te van a hacer falta…..Mañana más.